便秘を改善する方法

ダイエットをする人だけでなく、便秘に悩まれているという人も、骨盤枕を使って便秘解消を目指しましょう。

 

便秘の人は、腸の動きが悪くなり、体内に溜まった便を押し出す力が弱くなっています。
腸のぜんどう運動を促し、便秘を治すには、骨盤枕を置く位置をちょっと工夫するだけでできます。

 

骨盤枕で便秘を解消する方法として

@うつぶせになる
Aおへそより若干下の位置に骨盤枕をセットする
Bそのまま体重をかけ2〜3分キープする

 

これだけで、便秘が治りますので、毎日エクササイズしましょう。
エクササイズだけでは、まだ便の出が悪いという人は、1日3食をきっちり食物繊維を豊富に含む食材を積極的に食べるようにしたり、水をたくさん飲むようにすると、良くなるでしょう。

 

便秘では痩せにくくなりますので、食べる量を減らして、便秘に挑むより、きっちり食事と水分を摂り、排便するようにしましょう。

 

日常の食事に気を付け、腸を刺激する適度の運動と骨盤枕ダイエットを組み合わせると、もっと効果が出るのではと思います。